Les meilleurs aliments pour vous aider à vous remettre de la fièvre, des maux de gorge, de la toux et plus encore

Vous vous sentez sous le temps? Ces aliments vous aideront à vous sentir mieux et à renforcer votre immunité

mal de gorge

Que vous souffriez d'arthrite, de sinusite, de crampes menstruelles ou d'autres problèmes de santé, manger les bons aliments peut vous aider à vous sentir mieux.





Les meilleurs aliments pour vous aider à vous remettre de la fièvre, des maux de gorge, de la toux et plus encore Pour l'image de la toux

Le jus d'ananas contient un mélange d'enzymes appelées collectivement bromélaïne, qui possède des propriétés anti-inflammatoires et peut aider à soulager les problèmes respiratoires causés par l'asthme, les infections et les allergies.

Le jus d'ananas aide également à briser et à expulser le mucus épais et tenace qui déclenche des quintes de toux. De plus, en expulsant le mucus, il réduit les risques d'aggraver votre gorge en toussant, soulageant ainsi un mal de gorge.



Même si vous n'êtes pas sous le mauvais temps, le jus d'ananas contient une foule d'avantages, y compris de la vitamine C stimulant l'immunité, alors buvez!

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Le miel de manuka

Une cuillère à café avant chaque repas aide à recouvrir la gorge et possède des propriétés antiseptiques - plus l'indice de facteur unique de manuka (UMF) est élevé, plus le niveau d'activité antibactérienne est élevé. Si la toux vous fait vous sentir serré et congestionné, essayez d'ajouter du raifort, du poivre de Cayenne ou du gingembre aux repas. Quant à la coqueluche, le thé à base de thym frais peut apporter un soulagement.



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Soupe au poulet

Il y a une raison pour laquelle la soupe au poulet a conservé sa place sur la liste des remèdes fiables contre le rhume. Bénéficiant d'une multitude de vitamines et de minéraux essentiels pour lutter contre un virus, la soupe au poulet fournit également les fluides et les électrolytes nécessaires pour vous garder hydraté.

Outre ses propriétés anti-inflammatoires, antivirales et antioxydantes, un bol fumant de soupe au poulet agit également comme un décongestionnant naturel car il contient un acide aminé qui brise le mucus et inhibe les cellules qui provoquent la toux et un nez bouché.

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Ail et oignons

L'ail et les oignons sont antibactériens et ont des propriétés antiseptiques. Préparez une soupe nourrissante avec six oignons, un ail entier, 2,5 cm de gingembre frais râpé et du poivre de Cayenne mélangé à un bouillon de légumes ou de poulet. Vous pouvez également ajouter de la citronnelle. Pour les jeunes enfants, vous devrez peut-être omettre le poivre de Cayenne.

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Tisane au citron et au gingembre

Buvez beaucoup de tisane apaisante au citron et au gingembre. Faites le vôtre en hachant finement un morceau de gingembre frais de 2,5 cm, puis laissez-le dans l'eau bouillante pendant 15 minutes avec un filet de jus de citron et des oignons de printemps fraîchement hachés. Filtrer et siroter.

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Du jus d'orange

Boire un verre de jus d'orange fraîchement pressé toutes les trois heures est bénéfique pour se remettre d'une fièvre. Le jus d'orange est riche en vitamine C et une excellente source d'énergie, renforçant votre immunité pour lutter contre la maladie.

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Curcuma

Les migraines sont liées aux intolérances alimentaires, à la toxicité interne et parfois au cycle menstruel. Cela peut également être un signe de congestion hépatique. Incluez le curcuma, qui contient de la curcumine, et le poisson, qui sont riches en acides gras oméga-3, dans votre alimentation. Ils ont de grandes propriétés anti-inflammatoires et l'oméga-3 est également un anticoagulant, fluidifiant naturellement le sang et réduisant la gravité des migraines. Esther suggère de manger trois portions par semaine.

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Évitez les aliments produisant du mucus comme le lait entier, le fromage, le chocolat, le pain blanc, les croissants, les pâtisseries, les gâteaux et tout ce qui contient de la farine blanche et du lait.

Ail, oignons, currys

Mangez plus d'ail et d'oignons. Les currys chauds au poivre de Cayenne aident également à dégager les sinus, car les épices dilatent les vaisseaux sanguins et augmentent le flux sanguin vers la zone, aidant à éliminer tout mucus.

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Jus de légumes

Buvez beaucoup de jus de légumes fraîchement mélangés - en particulier le concombre, la carotte, le persil, le chou frisé et la pomme, qui sont très nettoyants. Le thé de fleur de sureau peut également aider à réduire la congestion.

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La douleur est associée à une inflammation. Pour réduire l'inflammation, la bromélaïne, une enzyme présente dans l'ananas, la curcumine du curcuma et les acides gras oméga-3 de l'huile de poisson sont fortement recommandés. Vous pouvez facilement les inclure dans votre cuisine.

Cerises

Si vos douleurs articulaires sont associées à un taux d'acide urique élevé ou à la goutte, les cerises ou l'extrait de jus de cerise sont les meilleurs pour aider à mobiliser l'acide urique hors des articulations afin qu'il puisse être excrété dans l'urine.

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Des graines

Mangez au moins une cuillère à soupe de graines de lin par jour. Vous pouvez l'échanger contre des graines de tournesol, de citrouille ou de sésame. Ils sont riches en graisses essentielles essentielles à la santé des articulations.

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Des noisettes

À part cela, les noisettes, les noix de cajou, les amandes et les noix sont toutes d'excellentes options. Un moyen facile d'en manger plus quotidiennement est de placer deux cuillères à soupe de chaque noix dans un mélangeur pendant une minute, puis de les transférer dans un bocal hermétique pour les conserver au réfrigérateur. Saupoudrer de céréales pour le petit-déjeuner, de salades de fruits ou de yogourt.

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Légumes verts

Consommez plus de légumes verts riches en calcium, magnésium et potassium, comme les épinards et le kai lan. Ils peuvent réduire et prévenir la dysménorrhée (contractions excessives des muscles utérins), en plus de minimiser les sensations irritables qui accompagnent habituellement les crampes menstruelles. Les légumes vert foncé contiennent également de la vitamine K, une substance nécessaire à la coagulation pour éviter les saignements excessifs.

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Thé sans caféine

Essayez d'éviter la caféine car elle peut augmenter l'inconfort menstruel. Au lieu de cela, optez pour le thé au gingembre pour soulager les nausées et les ballonnements. Le thé à la camomille peut également soulager les tensions et éliminer les spasmes musculaires, réduisant ainsi l'anxiété pendant la menstruation.

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Herbes

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Écraser la sauge ou le thym frais, mettre dans une tasse et verser de l'eau presque bouillante, laisser refroidir puis gargariser l'infusion. La sauge est anti-inflammatoire et soulage la douleur.

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Propolis d'abeille

Vous pouvez également consommer de la propolis d'abeille ou utiliser un spray d'échinacée, car les deux sont antiseptiques.

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Aliments riches en fibres

Les graines de lin contiennent un mélange de fibres insolubles et solubles, qui gonflent les selles, les encourageant à se déplacer doucement dans l'intestin.

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Aliments fermentés

Mangez plus d'aliments fermentés comme le yogourt, le miso et le tempeh. Ils contiennent tous des bactéries amicales qui peuvent soulager la constipation.

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Fruits et légumes de couleur foncée

Les pommes, les oignons, les fruits avec une teinte rouge foncé ou bleue comme les canneberges, les myrtilles et les thés sont les principales sources de quercétine. Antihistaminique et flavonoïde naturel, la quercétine aide à réduire les réactions allergiques. Il est également présent dans le vin rouge, les baies, les graines, les légumes verts à feuilles, le piment, le persil et les raisins rouges, et est disponible comme complément alimentaire.

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Aliments frais et entiers riches en antioxydants

Mangez autant d'aliments frais et biologiques que possible, car ils sont remplis de nutriments de bonne qualité.

Les germes tels que l'alfafa et les algues comme la spiruline et la chlorelle contiennent une grande quantité de stimulants immunitaires. La spiruline est unique car elle contient le rare pigment bleu phytocyanine, un puissant antioxydant qui protège les cellules des dommages. Des études ont montré que la spiruline active le système immunitaire pour empêcher la progression et la propagation des cellules cancéreuses.

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Aliments riches en vitamine B

La sérotonine est une substance chimique du cerveau que le corps produit pour aider à réduire l'anxiété et à améliorer la qualité du sommeil. Il est fabriqué à partir d'un constituant de protéine appelé tryptophane. Vous pouvez inclure plus de sources de vitamines B telles que le poisson, le poulet, les haricots, les avocats et le germe de blé dans votre alimentation pour stimuler la production de sérotonine.

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Bananes

Certaines personnes trouvent que manger une banane une heure avant de s'endormir les aide à dormir plus longtemps, car les bananes sont une bonne source de tryptophane.

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Laitue

C’est aussi une bonne idée d’avoir de la laitue la nuit car elle contient le lactucarium sédatif naturel, qui favorise un sommeil plus profond. Mais évitez de prendre du fromage pendant le dîner, car il contient des acides aminés qui peuvent vous empêcher de dormir.

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