9 boissons autres que le café pour rester alerte au travail

Bien que le café présente des avantages surprenants pour la santé, il existe également plusieurs effets négatifs sur votre santé mentale et physique. Alors, réduisez votre consommation de caféine et essayez ces boissons pour ce matin-là

Buvant du café



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C’est le début d’une nouvelle journée et vous vous êtes déjà retrouvé à chercher une autre tasse de café pour survivre à la longue journée de travail. Outre un petit-déjeuner copieux et sain, une boisson énergisante est également idéale pour vous remonter le moral et vous aider à rester éveillé.

Voici neuf boissons saines, en plus du café, pour vous aider à passer votre journée de travail.



1. Kombucha

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Kombucha

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Le kombucha est une boisson fermentée brassée avec du thé, du sucre et une colonie symbiotique de bactéries et de levures (également connue sous le nom de SCOBY). Il contient des acides organiques, des vitamines, des acides aminés et des probiotiques.

Non seulement il améliore votre système immunitaire en soutenant un intestin sain, mais la vitamine B qu'il contient vous donnera également un regain d'énergie - parfait pour les matins léthargiques. Son pétillant en fait un excellent substitut pour ceux qui aiment les sodas.

2. Chai

thé chai

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Ce mélange riche et crémeux est composé de thé noir, de lait et d'épices comme la cannelle et la cardamome. Ce n'est pas seulement génial de commencer vos matinées, mais c'est aussi un excellent remontant pour sortir de votre marasme de l'après-midi.

La caféine du thé noir vous donnera un coup de pouce tandis que les épices sucrées et salées ne manqueront pas de vous donner un élan d'énergie pour rester éveillé. De plus, le chai a une texture crémeuse qui ressemble à votre café blanc préféré.

3. Eau de citron

eau de citron

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C'est une option peu coûteuse et sans tracas qui fonctionne bien. Les antioxydants contenus dans l'eau citronnée peuvent améliorer votre teint - vous permettant de paraître et de vous sentir plus rajeuni sans le crash de la caféine.

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Il contient également de la pectine, un type d'amidon que l'on trouve couramment dans les fruits et légumes, pour te garder rassasié plus longtemps vous n'allez donc pas prendre de collations avant l'heure du déjeuner.

4. Jus de grenade

jus de grenade

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Contrairement aux autres jus de fruits, le jus de grenade ne provoquera pas de pic de glycémie. Selon une étude publiée dans une revue internationale, Nutrition Research, il n'y a pas eu d'augmentation significative du taux de sucre dans le sang des patients diabétiques qui ont bu du jus de grenade pendant deux semaines.

Cela rend le jus sucré et acidulé parfait pour vos matins car il ne vous laissera pas envie de plus de choses sucrées ou vous sentirez paresseux l'après-midi. Bonus: ses niveaux élevés d'antioxydants le rendent également bon pour votre teint.

5. Eau pétillante

eau pétillante

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L'eau gazeuse est un excellent moyen de rehausser l'eau plate ordinaire. Ajoutez un peu de citron ou de citron vert pour plus de saveur. Les tranches d'orange et de concombre ou de menthe sont également d'excellents ajouts à votre eau pétillante.

Rester hydraté maintient votre niveau d'énergie élevé - vous vous sentirez moins somnolent et plus alerte. Il est également amusant de jouer avec les différents ingrédients que vous pouvez ajouter à votre eau.

6. Smoothie

smoothie

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Cela peut être une solution rapide pour votre petit-déjeuner et votre boisson du matin. Par exemple, un smoothie avec un demi-avocat est rempli de graisses saines, de fibres et de protéines. Le smoothie à l'avocat riche et crémeux est super satisfaisant et vous gardera plein d'énergie pour la matinée. Les smoothies verts sans produits laitiers à base de fruits frais et de légumes verts à feuilles sombres comme le chou frisé enverront également votre énergie à travers le toit.

Les smoothies sont un excellent moyen de répondre à une partie de vos besoins quotidiens en fruits et légumes. Les vitamines qu'il contient pourront également améliorer votre état mental le matin, vous aidant à mieux vous concentrer et à être plus productif au travail.

7. Jus d'herbe de blé

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Vous pouvez obtenir du jus d'herbe de blé en mélangeant de la poudre d'herbe de blé avec de l'eau ou en achetant des produits prêts à l'emploi dans les magasins médicaux chinois. Selon une étude publiée dans le Journal of Functional Foods in Health and Disease, l'agropyre est capable de fournir un regain d'énergie sain et possède des propriétés anti-inflammatoires et anti-âge.

Source de chlorophylle, elle regorge de minéraux et de vitamines. Et une excellente nouvelle pour ceux qui surveillent votre tour de taille - l'agropyre est un coupe-faim naturel, vous permettant de rester rassasié et énergisé pendant de longues périodes.

8. Eau de coco

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Cette boisson rafraîchissante et hydratante est parfaite pour la chaleur étouffante de Singapour qui nous permet de nous déshydrater facilement. Les saveurs sucrées et noisettes de l'eau de coco vont bien ensemble.

Il est également riche en minéraux, ce qui en fait une excellente alternative aux boissons pour sportifs riches en sucre. Si vous achetez de l'eau de coco en bouteille au supermarché, assurez-vous de consulter la liste des ingrédients pour vous assurer qu'il n'y a pas de sucre ou d'arôme ajouté.

9. Thé vert

thé vert

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Outre le café, le thé fait également un bon booster d'énergie. Le thé libère la caféine dans votre corps plus lentement que le café, vous permettant de vous sentir plus détendu et concentré. Cela vous aidera à éviter la nervosité du café, surtout si vous êtes très sensible à la caféine.

Un excellent choix est le thé vert - il contient de la L-théanine, un acide aminé qui vous aidera à vous concentrer. Il est également prouvé qu'il est capable de prévenir le cancer et de stimuler le métabolisme. Voici six raisons de commencer à boire du thé vert.

Cet article a été initialement publié dans Façonner .